"Mój dzień z firmą Trec" "Budzisz się rano, słońce wstaje, kolejny dzień się zaczyna" Jak miło usłyszeć taki dźwięk budzika, przecierając oczy i lekko otumaniony zmawiam poranną modlitwę o udany dzień. Trochę niechętnie zmierzam w stronę kuchni, ale śniadanko to przecież podstawa całego dnia, więc muszę przygotować królewski [...]
[...] Co myslisz o tym treningu teraz? Zastanawiam sie czy dwa przysiady na jednym treningu to dobra opcja.. pozygam sie :P Myslalem zeby przysiad przedni, ktory mam jako drugi zrobic z regresja ciezaru albo zamienic go na przysiad na maszynie. Boje sie tez ze nie dam rady zrobic wiosłowania po MC i podciaganiu no ale to bede musiał sprawdzic w [...]
6.10 czwartek Spokojne bieganie wieczorem, niestety ciemno już więc po mieście. Asfalt, raczej płasko. Docelowo ten trening ma być po płaskim i coraz dłuższy. /SFD/2022/10/7/c2598cd23e864c1c9f80518b81410648.jpg /SFD/2022/10/7/55a16740e2ff4590a574f469ad24af3a.jpg /SFD/2022/10/7/ab258ee8175c473c9a5a18309fc33381.jpg 7.10 piątek Trening siłowy w domu: [...]
Dzisiaj 46 dzień walki z nadwagą i na wadze rano bo zawsze dokonuję pomiarów rano pokazało się 94,4 co mnie bardzo cieszy bo praktycznie od dwóch tygodni nie biegam a waga leci.Muszę się przyznać że przedwczoraj i 4 dni temu zjadłem po paczce krakersów z Biedronki popijając mlekiem (tak bardzo mi smakują) ale paczka ma 1500kcal.}:-( Takie mam [...]
Już po treningu, jakoś żwawiej temat idzie na porannej werwie no i jak nie ma ludzi to nikt z rytmu nie wybija. Szło tak: Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Apetyt na poziomie podłogi. Spróbuję dociągnąć do końca tego tygodnia, a potem zejdę do 3200-3300kcal, bo nie zdzierżę. Dziś mało kcal i się późno zorientowałem, idę zrobić carbo 8-) dopiero co wróciłem z roboty na działce, więc jest to prawie zasadne (dziś byłem dla odmiany drwalem) Dieta [...]
shitman_xD Dzięki ! TKD trenowałem systematycznie od 1986 do 1990 potem bywało różnie Z tego okresu zachowało tylko kilka biało czarnych fotek :http://www.sfd.pl/Taekwondowcy_...-t110099-s32.html WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w [...]
[...] zakończyłem przyszły tydzien se może pocwicze na mniejszych ciężarach i potem tydzien przerwy ale to się zobaczy w niedziele jak bedzie z samopoczuciem itp micha standart w przyszłym tygodniu cykne pewno jakieś foto i dam jako podsumowanie ale fajerwerków niestety nie ma, ale co zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-13 20:22:06
[...] było to 110kg) robie siady ostatnia seria zrobiłem to 6 powtórzeń i mam zamiar odkładac a tu słupek spadł i nie dało się sztangi odłożyc%-) Więc w strachu nie wiedziałem co zrobic( teraz bym sie nie zastanawiał tylko pewno j**nyoł za siebie na zemie) a nie chciałem rzucac na ziemie to patrze jest ławeczka do WL to se myśle siąde na ławeczke i [...]
[...] 3-4 osoby. Póki co to z tej nauki hvja jest jak składałem podanie o prace i potem byłem na rozmowie to nawet nie chciał widziec swiadectwa maturalnego. Dyplom technika dopiero wczoraj odebrałem ale pewno tez sie nie przyda. A tak w ogóle to czuje sie jak zommbie;d Spałem niecałe 4h, a tu dzis mam w planie nogi zrobic, nie wiem czy ogarne...
lasican1 - co do proporcji to sam jestem na etapie testowania. Wiem jedynie że w połączeniu z mlekiem/serkiem wiejski dużo bardziej zagęszcza. Tam samo przy ciepłej wodzie. Póki co dałem czubek od łyżeczki na 200ml wody i wyszła konsystencja kisielu. Jak będę miał konkrety to na pewno wrzucę proporcję. natalijka - to zjawisko jest u mnie w domu [...]
Chyba tak zrobię, muszę się wziąć i te fotki zrobić, klata fajnie ruszyła tak mi się wydaje, tylko że dół bo góra i środek słabo. Szczerze to im dłużej monitoruję swoją michę tym bardziej jestem w szoku jak organizm moze reagować na podaż makroskładników. A im dłużej się zastanawiam nad swoim typem somatycznym tym bardziej jestem przekonany że [...]
to też jest chyba zwiazane z tematem kiedyś dawałem juz na forum ale gdzieś znikło bez eha. Teraz bedzie wszystko w jednym poście . "Kac powszechnie kojarzy się z bólem głowy, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, zaburzeniami funkcjonowania żołądka, suchością w ustach, drżeniem mięśni, nudnościami i nadwrażliwością np. na światło i dźwięki. Są [...]
timmek, dzięki za rady. co do treningu barków, pozostałe dwa ćwiczenia na inne aktony mam w piątek, myślisz, że lepiej zrobić wszystkie w środę? jeśli chodzi o podciąganie, to po prostu wypadłem z formy, kiedyś podciągałem się kilka razy szerokim nachwytem, teraz mam problem, więc zamierzam robić tak, że raz się podciągnę sam, a kolejne [...]
Co do uwag i propozycji,wrzucajcie ich jak najwięcej.Spróbujemy to jakoś przemyśleć i ogarnąć.Przedstawię też swoje zdanie o dziale C/S.Dział ten według mnie jest działem niszowym.Nie ma żadnych osób systematycznie udzielajacych się tutaj i dlatego według mnie dział nie rozwinie się ponad to,co jest.To ludzie-użytkownicy tworzą dział,a nie [...]
Próbowałam złapać sztangę przy przysiadzie uchwytem jak do zarzutu...nie umiem tego zrobić, trener mi pokazywał (dla neigo to był odruch) a mnie się łokcie podnieść do góry nie chcą, a jak podnosze łokcie to sztanga w szyję się wbija, jak luby wróci z aparatem to nagram filmik to może jakoś pomożeciemoże triceps za mało mam rozciągnięty.. ponoć [...]
Wytwór czyli 10 białek i 3 zółtka? hmm jak dietetyczna jajecznica oddzielnie jem ryż, a na koniec łykam oliwę. Zasadniczo jestem przywyczajony do tego typu wyrzeczeń żywieniowych. Jak raz na jakiś czas walnę jajecznicę z pięciu pełnych jaj to dziwnie mi to smakuje Wróciłem z treningu, dziś były barki i plecy: barki unoszenie sztangielek przodem [...]
[...] tak pieknie, miec dwojke dzieciakow i jesc kanapki:) jak ja zobaczylam, przestalam bac sie ciazy, nie zartuje;) kiedys jak pomyslalam ciaza myslalam koniec- teraz wiem co zrobic, by nawet nie bylo po mnie widac trojki dzieci (w przyszlosci) i jak to zrobic np. w pol roku ;) Obli jest super, nasza mentorka:) sluchac siebie, dokladnie. kiedy [...]
Hmmm... Czyli z tego co zrozumiałem z glukoza można sobie jednak zrobić kuku? A czy carbo jest w takim razie zupełnie bezpieczne? Lubie swój organizm, ma niezłą przemiane materii, jest sprawny i wytrzymały.. nie chcę czegoś popsuć .. Pozatym mam jeszcze pytanie co do tego koncentraru buałkowego. Mam go brać tylko przed snem w dni treningowe czy w [...]
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki
